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ソウル、1988年9月19日。28歳のグレッグ・ルーガニスは、歴史上最も偉大なダイバーと見なされ、踏み台から高く跳ね返り、一連の空中宙返りを優雅に完成させました。
その後、災害が発生しました。ルーガニスはそれを「虚ろな音」として覚えていました。世界が見た恐ろしいイメージは、彼の頭が下に向かってボードの端に叩きつけたことでした。
彼が意識のままで、プールを出たのは奇跡でした。しかし、さらに驚くべきことに、約20分後に脳震盪と4つのステッチが頭にあり、彼はボードに戻りました。
彼は決勝で4つのオリンピックの金メダルの1つを獲得しました。
スーパーアスリートの人生で6秒（平均的なダイビングは約3回）は、初心者の犬とのラインに順位を上げているときにあなたと関係がありますか？
結局のところ、大いに。
今日、ルーガニスは、立体構造、服従、敏ility性の経験を持つ犬のスポーツ競技者です。彼の現在のパートナーは、G、Pumi、およびPyrenean ShepherdのPaxです。私たちの他の人たちと同様に、彼は彼の気分が彼の四本足のパートナーにどのように影響するかを見てきました。
「私が過度にストレスをしているなら、彼は回避になることができます。彼は切断することができます。彼は電話インタビューでFDに語った。ルーガニスが緊張したとき、Gはスタートラインの滞在に問題がありました。襟が外れるとすぐに、Gはボルトでズームしてリングの周りをズームし始めました。
「だから、通常、私は自分自身を笑い、それから彼が成功するのが簡単な簡単なことをしなければなりません。彼は言う。
ルーガニスには、世界競争の最高レベルで何十年にもわたって磨いたストレスバスターのレパートリーがあります。彼はこれらのテクニックをオンラインコースで教え、あなたのリズムを見つけます。彼は最近、これらの方法のいくつかをAKCファミリードッグと共有しました。
ただ呼吸してください
ルーガニスは、1988年のその日の予選での2回目のダイビングのためにステップアップしたときに恐ろしかった。彼は胸に手をかけ、深呼吸をしました。その瞬間、彼は観客の何人かが笑うのを聞いた。
「それを見た人々は、ああ、私の神様、彼は怖いです。私たちは彼にとって怖いです。そして、彼らは恐怖を同じように期待していたので笑いました。彼らが笑ったとき、私は笑い始めました」と彼は言います。息、一時停止、そして少しユーモアは、彼が大きなダイビングを完了するのに十分な緊張を壊しました。
吸入、呼気、さらには息を止めるパターンは、異なる身体的反応を生み出します。彼のコースでは、ルーガニスはあらゆる種類の状況に対処するためにいくつかの呼吸パターンを教えています。
「もしあなたが覚醒が本当に高いなら、あなたがしたいのは息を和らげることです」と彼は言います。 「一般的に、落ち着くための息は、あなたが吸い込むことの2倍の長さを吐き出しています」。別のパターンである「箱の呼吸」は、深い吸入と呼気の終わりに息を止めることを伴います。これらのエクササイズのいくつかはあなたをめまいにするかもしれませんが、それはあなたを否定的なマインドループから揺さぶるために必要なものかもしれません – 私はできない、私はできません、私は十分ではありません、そしてあなたがクリアすることを可能にします手元のタスクの心。
明日それについて考えてください
事故の後、ルーガニスは否定的な考えの洪水を持っていました。「本当に良いダイバーはこれをしない」ので、クラッシュを絞り、自分自身を懲らしめました。
「多くの人が私に尋ねました、「どうやってそれを乗り越えましたか？」 」彼は思い出します。 「十分な時間がありませんでした。時間が必要なものを乗り越えるには、処理する必要があります。」
彼はそこに戻るのに30分もかかりませんでした。
長年にわたり、ルーガニスは疑い、否定的な考え、判断力のある人々、そして恐怖を踏みにじらする手法を磨きました。
「物事を非常にうまくコンパートメント化できます。私はそれについて多くの練習をしました」と彼は言います。
それは考えを押しのけることではない、と彼は指摘します。 「押すのが難しいほど、存在することが増えます。それで、あなたはそれを認めて、「まあ、私にそれについてできることはありますか？」と言わなければなりません。 」答えは通常ノーです。 「それで、それは ‘OK。それから私はこの瞬間に集中させてください。」 」
彼らがそのまま配線した人間の心は、常に判断、ドラマ、対立、心配を探します。これらの麻痺する考えを脇に置き、それが必要な場所に注意を向けることができるようにするには、練習が必要です。
しかし、それは人生の多くの分野で報われるスキルです。
ウォームアップすることを忘れないでください
ルーガニスは長年にわたって学んできたピークのパフォーマンスは、ハートレート、呼吸速度、体温などのトリオを調整する問題です。 3つのうち、体温は少し難しい場合があります。
彼がダンサーとしてミュージカルで演奏したとき、パフォーマーはバレエバレやボーカルエクササイズなどの物理的なウォームアップを使用しました。
ハミングなど。これらのエクササイズ
「毎晩がそうだからです
オープニングナイト、やることはありません。」
犬のスポーツは同じです。真面目な競合他社には、ストレッチング、クイックウォーク、トリックなど、犬と同期するためのラン前のプロトコルがあります。ルーガニスは、犬の自信を築くことができるハンドターゲットやハイファイブなど、簡単なトリックを使用するのが好きです。
成功に落ち着きます
多くのアスリートは、視覚化として知られる方法である心をリハーサルします。多くの場合、彼らは完璧なパフォーマンスを想像するのが好きですが、ルーガニスはそれをノッチに削除することを提案しています。 「私は人々が完璧を視覚化しないように勧めます」と彼は言います。完璧に努めることは、ストレスの多い状況で起こる可能性のある小さな間違いの余地をほとんど残しません。エラーの後に完璧を目指して努力すると、過補正につながる可能性があります。それは、次に、エラーの下向きのスパイラルを引き起こす可能性があります。それが起こると、ルーガニスは、「あなたの犬との関係が最も重要なことですが、悪化するだろう」と言います。物事がうまくいくことを目指し、パートナーと一緒に行ったトレーニングの時間を信頼し、それを考えすぎないでください。
ペースを拾います
敏ility性とラリー競技の標準的な部分であるウォークスルーにより、参加者は犬なしでコースをリハーサルする機会を与えます。たとえば、敏ility性では、準備の不可欠な部分であり、角度、タイミング、ターンを把握するために不可欠です。
Louganisは、ウォークスルー中に多くの競合他社がスローモーションで動きをリハーサルしているのを観察しています。遅い
あなたがスキルを学んでいるとき、彼は言います。遅いペースが可能になります
あなたは、運動がどのように感じるべきかの記憶を作成します。
「成功への大きな鍵は、視覚化をスピードまたはより速くしなければならないことです」と彼は言います。 「スローモーションですべての視覚化を行うと、遅刻する可能性が高いです。」動きが3秒かかるダイビングでさえ、ルーガニスは実際には少し速くなり、ウォームアップをしました。
将来のダイビングチャンピオンは、非常に幼い子供としてこの実現に至りました。ダイビングボードに登る数年前、彼はダンサーとアクロバットとして訓練し、演奏しました。それは彼が幼児だったときに始まり、妹が授業を受けるのを見るために母親に同行しました。見る代わりに、彼は参加しようとしました。
数年のレッスンの後、彼の先生は彼にルーチンを練習するように言った後、彼女は部屋を出ました。彼はすべてのステップに自信があるまで練習しました。
彼の先生は戻ってきて、彼にルーチンを実行するように頼みました。しかし、彼女が音楽をオンにしたとき、彼女はテンポを増やしました。それはテストでした。彼が実際に速くそれを行うことができれば、彼はパフォーマンス中に通常の速度でステップを踏む準備ができています。
「初めて、私はそれを流動的にしました」と彼は回想します。 「彼女は言った、「わかりました、準備ができています。」 」
しかし、急いではいけません
一部のハンドラーが犯すもう1つの間違いは、ゲームに参加するために急いで、早すぎる試行です。時間がかかり、一緒にトレーニングし、あなたとあなたの犬に固有の動きやリズムを理解します。
「最初に始めたら、それが学習プロセスであることを理解するので、時間をかけてください」と彼は言います。 Gで、彼は彼らがチームとしてどこにいて、何に取り組む必要があるかを見るために、まれに試しました。その後、別の裁判に行く前に練習します。競争の高ストレス環境に入る前に、時間をかけて自信をつけてください。 「それはあなたに対する彼らの信頼であり、彼らに対するあなたの信頼です」と彼は言います。 「それは本当に相互です。」
